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周大都督
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1楼
2023-03-02 18:25:27
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M完.
不错
2楼
2023-03-02 18:38:51
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尤尔腾的胡萝卜
3楼
2023-03-02 19:48:25
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我也说一句
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我是就那个阳光开朗的大男孩
4楼
2023-03-03 13:57:13
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我是就那个阳光开朗的大男孩
5楼
2023-03-03 13:57:41
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我也说一句
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Masuria
这是沉淀了多久
6楼
2023-03-03 18:43:58
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周大都督:
大一那会自己瞎练练,几个月就这样了,然后的几年里反反复复,胖了又锻炼
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2023-03-03 19:12:51
尤尔腾的胡萝卜:
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周大都督
: 怎么练出来的,教教我~
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2023-03-03 19:13:40
周大都督:
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尤尔腾的胡萝卜
: 简单的徒手健身,你去看本书 囚徒健身 ,再结合一些平板支撑,高抬腿,腹肌很好练,但要显形快速,还得看原来的身体怎么样
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2023-03-03 19:15:47
尤尔腾的胡萝卜:
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周大都督
: 原型死胖子,140斤,要多久?
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2023-03-03 19:19:09
我是就那个阳光开朗的大男孩:
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尤尔腾的胡萝卜
: 可以跑步
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2023-03-03 19:47:45
我是就那个阳光开朗的大男孩:
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尤尔腾的胡萝卜
: 每天2公里
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2023-03-03 19:47:59
我是就那个阳光开朗的大男孩:
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尤尔腾的胡萝卜
: 跑完记得拉伸
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2023-03-03 19:48:14
我是就那个阳光开朗的大男孩:
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尤尔腾的胡萝卜
: 也可以做燃脂运动
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2023-03-03 19:48:44
尤尔腾的胡萝卜:
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我是就那个阳光开朗的大男孩
: 主要是想要快速练出腹肌,其他没有要求~
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2023-03-03 19:53:32
我是就那个阳光开朗的大男孩:
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尤尔腾的胡萝卜
: 别急于求成
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2023-03-03 19:59:14
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