像炉石这样的有竞技要素的游戏，玩家们讨论排名是很自然的事情。人们会关注他们用了多长时间冲上去的？对于那些年迈的玩家会关注——他们成功上了多少次传说和他们的传说名次。
因为这些原因，人们往往过于看重排名。我们会发现有玩家被天梯的压力压垮——压力来自于他们太过于渴望在月底保持一个更高的天梯排名，也来自于对天梯探底的恐惧。
冲天梯的压力甚至会让有些玩家对游戏产生胆怯的情绪。这种想赢怕输的心态会让他们在对局中表现糟糕，在失败后带来负面的情绪。甚至于在极端情况下，由于对掉分的恐惧，他们也失去了继续游戏、继续冲分的动力。
当然少数的情况不代表所有人，有些玩家在失败后能够重新振作，吸取经验。孜孜不倦的冲击天梯的同时也享受着游戏的乐趣。
那么对于那些无法抵抗天梯压力的情况，我称之为"天梯焦虑"，在这篇文章中，我们能够了解到关于天梯焦虑的定义，原因，并且帮助你找到克服的办法。
什么是天梯焦虑？
因为炉石天梯冲级的压力而使引起某些玩家出现焦虑情绪的情况 ，我们称为"天梯焦虑" 。天梯焦虑会使人产生想赢怕输的心理从而影响你的游戏行为。
举个例子，当你对输掉对局感到恐惧时，你会在对局中选择更加保守的策略 ，这会导致你被对手的节奏带动，一直处于被动应对的阶段。因为害怕做出错误的决定。也许会使你错失或者主动避开一些更拼但是更加积极的选择。
另一种天梯焦虑的影响是"偏激"。当你对游戏的看法变得消极时，你会因为对连败，排名下降的恐惧而变得暴躁，甚至愤怒。
天梯焦虑第三种影响是"无法承受对失败带来的恐惧"，甚至因为害怕失败，慢慢的不像从前那样热衷于炉石，热衷于天梯排名了。
因人而异，天梯焦虑还会带来别的其他的影响。但以上这三种是最普通的影响，并且天梯焦虑不仅仅存在于炉石传说这一款游戏中，所有其他注重于竞技排名的游戏都有这一种现象存在。
什么原因导致天梯焦虑？
导致天梯焦虑的原因有很多。比如一连串非常惨痛的连败 ——比如连输几场天梯掉一两级。天梯掉级当然不会令人感到愉悦，所以你有时候会对开始下一局感到犹豫，害怕继续输下去。
然后这些负面的情绪会影响到你对游戏的判断，从而让你做出消极的选择，甚至是让你犯错。
另一种原因导致天梯焦虑是，当玩家处于降级边缘，已经没有更多失败的余地时，对于失败的恐惧会使玩家变得偏激。 玩家也许会选择更加保守或者更加激进的方式进行游戏。往往处于最后的底线时，会导致你做出更多错误的选择。
最后一点，游戏和生活可能会互相影响。现实生活中的各种负面情绪也会导致天梯焦虑和偏激行为的发生。 举个例子当你感到非常疲惫，饥饿或者刚刚经历了很糟糕的一天后，你的心情会变得低落，这会影响你在游戏中的表现，屡战屡败，对继续游戏感到犹豫。
如何克服天梯焦虑？
我没有办法告诉你如何预防天梯焦虑，我能做到的是告诉你一些减缓，克服天梯焦虑的方法。
以及一些减少天梯焦虑影响你的小诀窍。
如果一直连败，先休息一会
一般来说，当你一直连败时，这会影响你的心情。这会影响你的游戏表现，使你害怕进行下一场，对游戏产生焦虑。那么去休息一下吧 。你可以自己决定当连败多少盘后就去休息，以及休息的时间——这些都是因人而异的。
心理健康学中有一种学说认为，你的思想，情绪，身体和行为都会互相影响。这意味着当你在炉石游戏中感到不顺利时，去进行一些别的活动 比如四处走一走或者看下电视。这会帮助你减轻负面的情绪。这样，你就能在一切都调整好了之后再投入到炉石中 去。
管理好你的身体状况
我说过，身体与思想，情绪是相关联的。糟糕的身体状况会放大你的焦虑情绪。我不是要让你多去健身房，多运动，但我认为你需要有良好的饮食，睡眠，或者去洗个澡好好放松下。
当你的身体放松下来时，你的精神也会更好。 当你赢下游戏后，良好的精神状态能帮助你保持良好的情绪。同样的，在你输的时候，良好的精神状态也能帮助你调整，使你能够心平气和。
在渡劫(掉级)局时不必过于紧张
很多时候，我看到人们在天梯中面临升级或者降级的时候，都会有相应的情绪变化。 特别是当你将要升入一个以前从未达到的等级时，你会感到无比的兴奋和快乐。相反的，当你面临降级时，你会感到恐惧，这会影响你的判断。这两种情况都会让你 感到情绪激动。虽然情况截然不同，但都是因为处于关键的时刻(升降级)而产生的。
有些人误认为这很糟糕，并因此被压力所打败。但实际上，肾上腺素的激增能够在你保持清醒判断的时候助你一臂之力——使你更加专注于游戏并表现更好。当你不再惧怕关键时刻，你就能够爱上这些使你心跳加速艰难的对局。 实际上，我个人最喜欢的就是这样的刺激的对局。
不要过于在意你的排名
不去在意排名听起来似乎是不可思议的事情。毕竟排名在大多数人眼中看来都是实力的象征——特别是传说之后。似乎在每次准备进入对局时看看我们当前的排名，想象一下还要赢多少盘才能上分(传说)是再正常不过的事情了。
假设你现在是7级零星，那么你心里可能就会对下一盘对局的胜负产生顾虑，你会担心掉下7级胜于享受下一局游戏。但是，即使你一波连败掉了3级甚至5级，仍然不能说你就不是一个年迈的炉石玩家，有时候这只是一点运气问题，或者是因为选择了被当前环境克制的卡组而已。
当你能够意识到你的排名不单纯取决于你的技术而是与匹配、花费的时间有关系的时候，你就能不那么在乎月末排名了。
如果你这个月以8级结束，那么把下个月的目标定在5级。 凡事总需要一个过程，幻想着一夜之间就上传说是不现实的。
如果你能够把游戏过程看作是一个自我进步，吃一堑长一智的过程的话，你的排名自然而然就会随着你的进步而上升。
享受游戏！
炉石传说是一个有丰富竞技要素的游戏，因此人们很容易的把它与比赛联系起来，有时玩家们也许把炉石在生活中的重要性看得过于重了。有些时候，你把目标设置的越高，当你没能完成它时，你也会越失落。
在冲击天梯的时候要明白，这只是个游戏！ 如果这个游戏的每一点都令你觉得乏味，而你却不得不把它当做工作一样去完成的话，你就失去了玩游戏的乐趣，失去了你本来的目的。
仔细想想我们玩游戏的初衷是什么吧！去享受每一局游戏，坦然的面对失败，因为失败本身就是游戏的一部分。抛下杂念，好好享受渡劫局的紧张刺激，这样才能在成功渡劫后体会到真正的喜悦。
希望我的文章能够帮助到大家，希望炉石玩家们能够更纯粹的地享受游戏的乐趣！也许在这种竞技游戏中感到焦虑是不可避免的，但是以怎么样的心态来面对游戏，面对负面情绪是由你自己来选择的！祝大家能够享受冲天梯的快乐！
以上就是小编为炉石传说享受过程五个要点帮你克服天梯焦虑做出的报道。
——酷酷跑小编 今生繁华